รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ นั่นคือต้องงดอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งหมด ของหวาน ของมัน ของทอด แป้งขาว น้ำตาลขาว เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และเครื่องมือที่มีแอลกอฮอล์ 2. หาวิธีต่าง ๆ ช่วยในการลดความเครียด ทำกิจกรรมที่ตนเองชอบ ทำแล้วมีความสุข มีอารมณ์สดชื่นเบิกบานแจ่มใส 3. ออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้เชี่ยวชาญทั้งในด้านการออกกำลังกาย ด้านสมอง และด้านฮอร์โมนต่างก็ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายว่า การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้เป็นไทรอยด์ก็คือ การเดิน โดยควรเริ่มจากเดินช้า ๆ แล้วเพิ่มความเร็วให้มากขึ้น และควรทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 4 ครั้ง 4. ทำกิจกรรมกลุ่มร่วมกันของผู้ป่วยไทรอยด์ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายร่วมกัน ทานอาหารสุขภาพด้วยกัน สนทนาพูดคุยกันเกี่ยวกับอาการป่วยของตน โดยมีผู้ที่มีความรู้ในเรื่องไทรอยด์อยู่ในกลุ่มด้วย สมาชิกในกลุ่มก็จะได้รับความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องในการปฏิบัติตนเพื่อดูแลรักษาตนเองจากโรคไทรอยด์ 5. การปฏิบัติธรรมอยู่เป็นประจำ ไม่เพียงแต่จะช่วยคลายเครียดได้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้มีปัญญามองเห็นความเป็นจริงของโลกและร่างกายของตนเองได้มากขึ้น ทำให้มีเมตตาต่อร่างกายตนเองมากขึ้น ซึ่งก็จะเป็นผลให้ร่างกายได้รับการรักษาเยียวยาในทุกระบบ และนี่ก็คือวิธีการดูแลตนเองเมื่อป่วยด้วยโรคไทรอยด์ หรือภาวะที่ไทรอยด์ทำงานไม่ปกตินั่นเอง ใครที่มีปัญหาไทรอยด์ ก็ลองทำตามกันดู แล้วอาการป่วยจะดีขึ้นอย่างแน่นอน
ทุกคนล้วนแล้วแต่อยากดูดีดูเด็กอยู่ตลอดเวลา วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดีๆ มาแนะนำให้สาวๆ ที่รักสุขภาพ และอยากสวยใสไม่แก่เร็วมาฝาก ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น ไปลองติดตามกันได้เลย 1. เปลี่ยนวิถีการกิน ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ แต่ต้องดูให้สมดุลกับวัย เพราะเมื่ออายุมากขึ้นอัตราการเผาพลาญภายในร่างกายจะลดลง เพราะฉะนั้นหากทานมากเหมือนช่วงเด็กหรือวัยรุ่น ก็อาจจะส่งผลทำให้อ้วนง่ายขึ้น ที่สำคัญควรงดการทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในช่วงเย็น แต่ให้เลือกทานเป็นผักผลไม้ที่ย่อยง่ายแทนจะดีกว่า 2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายไม่จำเป็นจะต้องทำทุกวัน แต่ควรพยายามที่จะออกกำลังอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที แต่หากไม่มีเวลาหรือไม่สะดวกจริงๆ ให้ใช้เป็นการเดินแทน เช่น เดินขึ้นลงบันได หรือเดินซื้อของตามตลาด ซุปเปอร์มาร์เก็ต เป็นต้น เพื่อให้ร่างกายได้เกิดการเผาพลาญบ้าง 3. ดื่มน้ำให้มากๆ น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับมนุษย์เป็นอย่างมาก และน้ำยังเป็นตัวที่ทำให้ผิวมีความชุ่มชื้นและไม่แห้งกร้าน โดยการดื่มควรที่จะดื่มวันละ 8 แก้ว และพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และกาเฟอีน เนื่องจากเครื่องดื่มดังกล่าวไม่มีผลดีต่อสุขภาพ 4.
สงสัย? กันไหมคะว่า.. หลังการ ดูดไขมัน เพื่อลดสัดส่วนตามความต้องการของตนเองไปแล้ว กว่าจะได้หุ่นที่สวยกระชับ และได้สัดส่วนที่พอใจ จะมี วิธีดูแลตัวเองหลังดูดไขมัน อย่างไรบ้าง?