Notice คุณต้องเข้าสู่ระบบเพื่อดำเนินการต่อ เข้าสู่ระบบ Facebook
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ "กีฬาคือยาวิเศษ" ประโยคนี้เป็นประโยคที่เราคุ้นชินกันมานานซึ่งเป็นประโยคที่ใช้ได้ในทุกยุคทุกสมัย การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง คือการออกกำลังกายที่เน้นการแบกรับน้ำหนักตัว หรือลงน้ำหนักตัว เช่น เดิน วิ่ง กระโดดเชือก หรือ ปั่นจักรยาน เป็นต้น ทั้งนี้ควรเลือกประเภทของการออกกำลังกายให้เหมาะกับช่วงอายุของเรา โดยควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง 4. ควบคุมและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม น้ำหนักตัวที่มากกว่าเกณฑ์จะทำให้ร่ายกายของเราแบกรับน้ำหนักตัวมากและจะเป็นสาเหตุให้กระดูกของเราอ่อนแอและเสียหายได้ง่าย ทั้งนี้การควบคุมน้ำหนักตัวไม่ใช่การอดอาหาร เพราะนั่นก็จะทำให้เราไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายซึ่งรวมไปถึงแคลเซียมและวิตามินดีด้วย ดังนั้นการควบคุมและเลือกทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักโดยที่เรายังคงได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอต่อร่างกาย 5.
ล้างทำความสะอาดผมด้วยน้ำสะอาด โดยใช้เวลาสัก 2-3 นาที (อย่านานเกินไปเพราะมันจะไม่ต่อกับหนังศรีษะ) 2. เทแชมพูสระผมโดฟไมเซล่า พิ้งค์ ซอลท์ มอยส์เจอร์ ลงบนฝ่ามือ ขยี้ให้เกิดฟอง แล้วจึงนำลงไปขยี้บนเส้นผมและหนังศรีษะ โดยใช้เวลาสระผมแค่ 2-3 นาที จึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด 3.
เจ้านายบอกว่ากล่องนี้ไว้เก็บของสำคัญ แสดงว่าผมสินะ.. 14. สปาดินไหม เอามาพอกทั้งตัวเลยยิ่งสบายนะ เย็นดี อิอิ ภาพจาก Reddit 15. บรื้น ๆ ไงจ๊ะ น้องสาวคนสวย ให้พี่ไปส่งไหมจ๊ะ ภาพจาก Reddit 16. ช่วยหนูด้วย หนูโดนเขารังแก ฮือ ๆๆ ภาพจาก Reddit 17. สายลับหน้าย่นกำลังปลอมตัวเป็นดอกไม้สายพันธุ์ใหม่ ภาพจาก Reddit 18. เก้าอี้ 6 ขา เคยเห็นปะพวก!? ภาพจาก imgur 19. วิ่งเหนื่อยแล้ว ขอนั่งพักบ้างนะ แฮ่ก ๆ ภาพจาก imgur 20. ผมแค่อยากใกล้ชิด ไม่ได้คิดจะกวนเลยนะ จริงจริ๊งงงง ภาพจาก imgur 21. ได้ข่าวว่านายคิดจะครองโลกเหรอ นี่แน่ะ! นั่งทับให้แบนไปเลย วะฮ่ะฮ่ะ 22. มาลองเล่นโยคะแบบใหม่ เลือดจะได้ไปเลี้ยงสมองเยอะ ๆ 23. ใครบอกว่าผมนอนละเมอ ไม่จริงซะหน่อย ไหนล่ะหลักฐาน 24. ฉันมารอพี่ที่อ่างน้ำทุกวันเลยนะจ๊ะ ภาพจาก imgur 25. นี่เก้าอี้มันสูงหรือขามันสั้น ตอบ! ภาพจาก imgur 26. เปลี่ยนจากชั้นวางของเป็น "ชั้นรักเธอ" แทนได้ม้าาา? อิอิ ภาพจาก imgur 27. ก็เจ้านายบอกให้มานั่งที่เก้าอี้ ผมก็มานั่งที่เก้าอี้แล้วไง ภาพจาก Reddit 28. สวัสดีค่ะ เจ้านาย เช้านี้รับเป็นหมาหรือชาดีคะ? ภาพจาก Reddit 29. อาหารแค่นี้กินไม่พอหรอก ต้องตัวใหญ่กว่านี้ เอ้ย!
แบบธรรมดา 1 - 3 วัน ฿30. 00 สามารถเก็บเงินปลายทางได้ ส่งสินค้าคืนร้านค้าได้โดยตรงภายใน 7 วัน เหตุผลเปลี่ยนใจไม่สามารถใช้ได้ ไม่มีการรับประกันสินค้า สิทธิพิเศษลูกค้าใหม่ลดสูงสุด 50% เฉพาะในแอปเท่านั้น สแกนผ่านโทรศัพท์มือถือ คะแนนร้านค้า 98% จัดส่งตรงเวลา 95% อัตราการตอบแชท 100%